“Fast Food sind bestimmte Speisen, die in speziellen Imbisslokalen schnell zubereitet und dort oder gleich auf der Straße gegessen werden. Was auch der Grund ist, warum wir sie so gerne essen – wir haben keine Zeit!”
Warum Menschen Fast Food essen
- sofort befriedigend
- schnell sättigend
- hektische Lebensweise
- günstig, einfach
- lockere Umgebung
- zu wenig Zeit zum Kochen
- schneller Service
- gute Werbung
Clevere Werbung
Clevere Werbung lässt Fast Food attraktiv wirken, jedoch ist es in der Realität oft nicht der Fall – Fast Food enthält viele Kalorien, viel Zucker, Fett und oft viele Zusatzstoffe
Regelmäßigkeit
Regelmäßiger Konsum von Fast Food setzt Deine Gesundheut aufs Spiel. Erhöhtes Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2, Leberschaden, Übergewicht
wenig Nährstoffe = keine Vitalität
Vorteile zu Hause Kochen
Du hast mehr Kontrolle über das, was Du isst. Es fördert seine positive Einstellung zu unserer Nahrung – nährhaftere Lebensmittel.
Zusammen Kochen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
Fett reduzieren
Benutzte eine beschichtete Pfanne – wähle mageres Fleisch – Fleisch im eigenen Fett braten. Die tägliche Zufuhr im Auge behalten.
Nicht alle Salate sind gesund
Würze Dein Essen mit Kräutern, Gewürzen, Zitrone, Knoblauch, Chili, Curry Paste, Salz/Pfeffer
Keine Zeit zum Kochen
Kauf dir gefrorenes und geschnittenes Gemüse. Nehme dir einen Tag in der Woche z.B. den Sonntag, Koche für die Woche vor und packe dir mehrere Portionen.
Salz
Reduziere das Speisesalz in deiner Nahrung – vergiss nicht, dass Salz oft versteckt in Saucen, Ketchup und Fleischprodukten ist. Du kannst deine Salzzufuhr reduzieren, indem du nicht so viel beim Kochen verwendest – Dosenprodukte reduzierst und auf die Fleischprodukte achtest.
Gesund Essen Für wenig Geld
Plane deine Mahlzeiten und mach dir eine Einkaufsliste – niemals hungrig und ohne Plan einkaufen gehen. Einkaufen auf 1-2 mal die Woche reduzieren.
Gesünder außer Haus essen
Genieße die Mahlzeit und schlinge nicht – vermeide den Brotkorb, der oft vorweg angeboten wird. Wasser vor der Mahlzeit trinken. Alkohol vermeiden, ebenso wie den Nachtisch und sämtliche Dressings.