Ernährung für beste Gesundheit und gutes Aussehen
Der gesunde Körper: wichtig dafür ist die Ernährung, denn sie versorgt unseren Körper mit den wichtigen Brenn-, Bau- und Wirkstoffen, die wir für eine reibungslose Stoffwechselfunktion und den Erhalt unserer Leistungsfähigkeit benötigen. Egal ob dein Ziel in erster Linie Muskelaufbau oder Fettabbau beinhaltet, die Kombination aus der richtigen Ernährung und dem Training trägt maßgeblich zum Erfolg und Erreichen der Zielsetzung bei. Wie du auf der Webseite sicherlich schon kennengelernt hast nehmen wir durch die Nahrung Baustoffe, wie Eiweiß, Wasser und Mineralstoffe auf. Die Brennstoffe gelangen über die Kohlenhydrate und das Fett in unseren Körper und die Wirkstoffe , also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Außerdem gibt es noch die Ballststoffe und sekundären Pflanzenstoffe.
Was bedeutet eigentlich gesund ?
Gesund ist, was unserem Körper das gibt, was er braucht.
Und was braucht unser Körper?
- Spurenelemente
- Ultra-Spurenelemente
- Vitamine / Sonnenlicht
- essentielle Aminosäuren
- essentielle Fettsäuren
- Ballaststoffe / Faserstoffe
- Flavonoide / bioaktive Substanzen
- stetige Energie in Form von Kohlenhydraten
- jegliches, was die Ausschüttung von Serotonin fördert
- eine ausgeglichene Seele, frei von Stress und Sorgen
Hauptaufgabe unseres Körpers ist Zell- und Gehirnnahrung. Wir bestehen aus ca. 70 Billionen Zellen, täglich werden ca. 300 Millionen neu gebildet, die Alten sterben ab. Nach etwa 3 Monaten ist der Großteil unseres Körpers neu, in 7 Jahren ist keine Zelle gleich wie heute.
Wenn man es schafft, die 300 Millionen Zellen von heute in höherer Qualität zu bilden, hat das einen enormen positiven Effekt auf unsere Leistungsmöglichkeiten – körperlich und geistig!
Zellen hängen von der Qualität der Nährstoffe ab, die wir unserem Körper täglich zuführen.
Unsere herkömmliche Ernährung und unser gewohnter Lebensstil sind die Gründe für die herkömmlichen Beschwerden und die daraus resultierenden Krankheiten.
Die häufigsten Volkskrankheiten:Krebs, Schlaganfall, Herzinfarkt, MS, Alzheimer, Parkinson, Kreislaufversagen.
Ebenfalls oft vorhanden: Schlafstörungen, Sodbrennen, Muskelbeschwerden, Verdauungsprobleme, Arthrose, Arthritis, Burnout seelisch ausgebrannt sein
Ursachen: zu einseitige, fettige, ungesunde Ernährung; Bewegungsmangel; Stress
Diese Krankheiten haben nicht nur eine, sondern viele Ursachen. Es ist immer das Ganze Zusammenspiel, was den Ton am Ende erklingen lässt – im dem Fall:
Eine Krankheit hat nicht nur einen Ursprung! Um den wahren Grund zu erkennen, müssen Sie sich als Ganzes betrachten: Seele, Körper, Geist, Umwelt, Mitmenschen – Die Welt, in der du lebst!
Alles Denaturierte in unserer heutigen Welt kann zu denaturierten Zellen in uns führen.
Eine Krebszelle beispielsweise ist mikroskopisch betrachtet eine ausgeartete, denaturierte Zelle. Sie wurde aus ihrer Form gebracht und verhält sich aggressiv. Um dies umzukehren muss man alles tun, um diesen aggressiven Zustand zu ändern, sprich: alles erdenklich positive, was einem einfällt. Viel lachen – sich ausschließlich mit POSITIVEN Dingen befassen – basisch ernähren – von Menschen umgeben sein, die einen nach vorne bringen wollen, und nicht bemitleiden, die einen Liebe & Hoffnung schenken.
MERKE!
Denaturiertes meiden:
- verarbeitete und künstliche Lebensmittel mit E-Nummern
- hochgezüchtete bzw. genmanipulierte „Lebensmittel“: Weizen, Mais, Raps…
- “Lebensmittel”, die Stress verkörpern: tierische Produkte, v.a. Milch / Milchprodukte
- Elektrizität, Elektro-Smog, Verstrahlung, Luftverschmutzung, Wasserverschmutzung
- Hektik, Stress, Sorgen, Angst… bezüglich ihres eigenen Lebens oder das der Anderen
Natürliches bevorzugen:
- Ganze und frische Früchte
- frisches Gemüse, gegebenenfalls gedünstet
- Pseudogetreide wie Quinoa, Amaranth, Hirse
- Urgetreide wie Einkorn, Emmer, Kamut, Grünkern, Dinkel …
- Nüsse, Saaten und Hülsenfrüchte
- Wildkräuter und -pflanzen
- alles, was “Leben” verkörpert
Merksätze:
„Unsere körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit hängt unweigerlich mit dem zusammen, was wir täglich zu uns nehmen und wie wir uns fühlen.“
„Fehlen über einen längeren Zeitraum bestimmte Nährstoffe in unserer Nahrung und fühlen wir uns gestresst oder unwohl, so sind wir anfälliger für gewisse Krankheiten.“
Hast du momentan irgendwelche körperlichen oder seelischen Beschwerden? Bist du in irgendeiner Weise unzufrieden mit dir selbst? Möchtest du schon lange etwas an Dir oder in deinem Leben ändern?
Finde eine optimale Balance zwischen einer Vitalkost und einem gesunden Lebensstil. Finde Dinge, die Dich glücklich machen! Triff dich mit Freunden oder Familie, unternehme Kurz-Trips, genieße die Sonne und verfolge Deine Hobbys!
Gibt es die Perfekte Ernährung?
Ja-Ein. Wenn dir jemand sagt, dass er für Dich die richtige Ernährung gefunden hast, kann das auch gut wahr sein. Bislang ist aber noch nicht der Stein der Weisen gefunden worden, für Alle die perfekte Ernährung zu finden. Denn wir sind alle verschieden und individuell.
Es gibt aber Tipps für eine gute Ernährung:
- Spare an Fett und Zucker – generell hält knappe Kalorienversorgung den Körper jung
- Zum Frühstück und Mittagessen Kohlenhydrate verzehren – gibt dir genügend Energie für den Tag, versorgt dich mit Ballaststoffen & zu guter letzt, setzen die Kohlenhydrate abends nur an. Und die lasst ihr so weg!
- Zuckerhaltige Lebensmittel bringen dir kurzfristig und schnell Kohlenhydrate, z.B. für Konzentration für eine anstehende Klausur (Dextro), aber ansonsten tragen sie nur zu Übergewicht bei. Also weglassen oder zumindest reduzieren!
- Magere Milchprodukte,Ei, Fleisch und gelegentlich einmal die Woche Fisch, um dem Körper tieresches Eiweiß zu zuführen. Das pflanzliche Eiweiß bekommst du über Hülsenfrüchte und Getreideprodukte gedeckt.
- Geizig mit Fett umgehen. Beim Kochen trägt es zu besserem Geschmack bei, aber oft enthalten die Lebensmittel selbst schon genügend Fett. Du sollstest pflanzliche Öle bevorzugen!